Was brauche ich?

Das brauche ich. Faszien-Fitness-Workout, ohne Geräte, sanft und stark. Nacken-Schulter und Rücken beweglich werden lassen und stabil sein. Mit fitten, gelockerten Faszien will ich in den Frühling. Schmerzfreie Knie, daher sanfte Bewegung und Kräftigung für das Knie. Lendenwirbelsäule und Iliosakralgelenk lockern und stabilisieren.

Unglaublich, wie verkrampft ich bin, daher muss ein Vital-Flow her. Bitte sehr, daher habe ich jetzt aktives Powerhaus zu Hause und das auf dem Boden. Blockaden aufdehnen und lösen, das schafft die Gabi mit mir, denn sie zeigt es mir vor. Danach folgt funktionales Rückentraining, Lendenwirbelsäulengymnastik im Stehen und das ohne Geräte.

Der Figur-Flow, ein leichtes, aber anstrengend effektives Video folgt. Das ist erst der Anfang, denn Bauch und Beinmuskulatur trainieren, Verklebungen lösen und Faszien bewegen, das verfolgt mich weiterhin.

Wo bin ich gelandet? Bei Senioren-Sport ohne Geräte, für alte Weiber. Mit Rückenkräftigung, aufgerichtet und stabil in Bewegung bleiben, das ist möglich. Es ist wie Marterei und fast so wie Reha, nur zu Hause. Dranbleiben heißt die Devise. Du glaubst nicht, wie schnell und stark einen isometrische Übungen herausfordern.

Stoffwechseltraining und Bauch-Workout, 2000 Schritte, ohne Geräte, im Stehen sind schweißtreibend und nur eine Übungseinheit. Sanfte Bewegungen und Kräftigung für das Knie, dann alle Gelenke durchbewegen, Rücken und Beingymnastik rund um den Sessel, sanfte Bewegung und Lendenwirbelsäulengymnastik im Stehen, denn man soll sich ordentlich spüren. Danach auflockern und Stretching, damit man den Unterschied gleich merkt.

Ausdauertraining für Cardio-Fitness, energiegeladen Kraft durch Power-Moves, so schnell geht es. Für die Hüfte, mobil, stabil und schmerzfrei, Gymnastik ohne Geräte, durchbewegt und frisch sein, alles kein Problem.

Bis jetzt habe ich ca. 40 Videos gemacht in 2 Wochen. Heute Morgen kam ich vor lauter Muskelkater kaum aus dem Bett, denn gestern hatte ich 5! Einheiten gemacht. Frühling kann kommen, denn ich bin durchbewegt vom Kopf bis zum Zeh`. Es ist ein Selbstversuch und ich merke, es ist sehr effektiv. Meine verkürzten Muskeln und verklebten Faszien bekommen neues Leben. Ganz sicher bleibe ich weiter dran.

Ich danke Gabi Fastner, die auf ihrem Youtube-Kanal Unmengen von effektiven Videos hochgeladen hat. Zum Mitmachen für Jung und Alt. Der Selbstversuch zahlt sich aus, denn ich möchte mich zu keiner medizinischen Behandlung anmelden und dann wie eine Nummer durchgeschleust zu werden. Zu Hause ist es am einfachsten. Man muss nur den inneren faulen Schweinehund überwinden. Meine Knieschmerzen sind schon fast weg. Die Belohnung für die Anstrengung folgt sofort! Das ist motivierend genug.