Fantasiereise – Wohlfühlort

Mach es dir gemütlich, lege dich auf dein Bett, deine Couch oder auf eine Yoga-Matte. Wichtig ist, dass es dir guttut. Dein Freund oder deine Freundin etc. kann nun beginnen, die Geschichte vorzulesen. Es ist nicht schlimm, wenn deine Gedanken dabei abschweifen, versuche, dich dann einfach wieder auf die Reise zu konzentrieren. Wenn du möchtest, kannst du beruhigende Musik einschalten und deine Augen schließen.

“Du liegst auf einer Unterlage, die dir guttut und auf der du dich entspannen kannst. Atme langsam ein und wieder aus, mit jedem Atemzug sinkt dein Körper mehr in die Unterlage. Deine Arme werden schwerer, auch deine Beine, dein Rücken und dein Kopf.

Stell dir vor, du liegst auf einer weichen, grünen Wiese. Die Grashalme sind dein weiches Bett, in dem du dich wohl und geborgen fühlst. Wenn du deinen Blick nach oben richtest, kannst du den strahlenden, blauen Himmel sehen und ein paar kleine, weiße Wolken. Sie ziehen langsam an dir vorbei. Auf der rechten Seite stehen ein paar Bäume. Ihre Äste tragen viele Blätter und vereinzelt kann man schon Kirschblüten erkennen. Zwei Vögel haben es sich auf einem der Äste gemütlich gemacht, sie zwitschern und fliegen schließlich davon. Du bist neugierig geworden und stehst auf. Deine Füße stehen fest auf dem Wiesenboden und du streckst dich einmal fest nach oben in die Höhe. Du blickst um dich herum, entdeckst Blumen in allen Farben, die du dir vorstellen kannst, und hörst ein leises Rauschen. Du machst dich auf den Weg, gehst zwischen den Bäumen hindurch und das Rauschen wird immer lauter. Am Ende deines Weges entdeckst du einen wunderschönen Wasserfall, der in einen kleinen See mündet. Das Wasser plätschert und spritzt dir ins Gesicht. Du hältst einen Fuß ins Wasser und es fühlt sich angenehm kühl an.

Dann gehst du rund um den See herum, dort sind dir Felsen aufgefallen, die wie eine Stiege aussehen und hinter den Wasserfall führen. Du steigst auf die erste Stufe, der Wasserfall ist direkt vor dir und rauscht nun ganz laut. Trotzdem gehst du Stufe für Stufe weiter und gelangst in eine Höhle, die angenehm hell ist. Du gehst weiter und erblickst an den Wänden vereinzelt funkelnde Steine. Du merkst, wie wohl du dich hier fühlst. Das rauschen hörst du nur noch leise im Hintergrund. Dieser Ort kann dein Rückzugsort sein. Hier kannst du zur Ruhe kommen und dich entspannen. In deiner Fantasie ist alles möglich, denn vielleicht steht hier ein kuschelweiches Bett, in das du dich legst und vom Alltag erholst. Diesen Ort kannst du besuchen, wann immer du möchtest. Er gehört nur dir. Nimm dir noch ein bisschen Zeit, dir diesen Ort gut einzuprägen und mache ein paar Atemzüge. Atme tief ein und wieder aus.

Verabschiede dich nun von deinem Rückzugsort und kehre wieder in dein zu Hause zurück. Bewege langsam deine Arme und Beine, deine Hände und Finger, öffne langsam die Augen. Hoffentlich denkst du noch oft an diesen Ort zurück und auch daran, wie entspannt du dabei warst.“