Gefühle, was nun?

Ich könnte explodieren vor Wut oder ich hab das Gefühl in einem Tränenmeer zu ertrinken.

Kennt ihr das auch? Auslöser können dann Kollegen sein, die im Cafe die Kaffeemaschine vor meiner Nase bedienen, weil ich gerade den Kunden Zucker, Wasser gebe. Klar der Kollege wollte eigentlich nett sein und mir Arbeit abnehmen und ich fühl mich dann nutzlos, weil mir meine Arbeit weggenommen wurde.

Oder der Nachbar der denkt, eine schmale hohe Thuje, nimmt ihm die Sonne zu seiner Sitzbank, obwohl es eigentlich die Garage, seines Nachbarn ist. Ich sollte bitte diese Thuje wegschneiden, damit er mehr Licht bekommt. Das sind die Wutauslöser, wo ich aus der Haut fahren könnte. Dann überlege ich, woher kommt diese Wut wirklich, ist es eine Arbeitssituation, stört mich was in einer Freundschaft, Beziehung.

Ist es wirklich Wut, z.B. Dass ich es jedem recht machen möchte, oder steckt da noch ein anderes Gefühl dahinter, wie vielleicht Einsamkeit oder Trauer?

So verletzlich möchte ich mich meinen Kollegen, Freunden nicht zeigen, da ich mir dann denke, die mögen mich, nur wenn, ich fröhlich bin. Ich möchte Kollegen, Freunde nicht mit diesen Gefühlen belasten.

Außerdem würde ich mich gerade in der Arbeit schutzlos, ausgeliefert fühlen, wenn ich vor Kollegen oder Kunden weinen müsste. Es wäre mir dann peinlich, so in der Öffentlichkeit zu weinen. Mitleidige Blicke würde ich nicht aushalten, da ich denke zu Schwach zu sein. Schwach sein, erlaube ich mir nur bei ein paar Freunden und daheim.

Ich spiele die perfekte, fröhliche Kollegin, die Maske sitzt perfekt. Ich lächle, reise Witze, rede über belangloses, oder verkrieche mich zum Abwaschen, um doch ein paar Tränen raus zu lassen.

Wenn ich dann daheim bin, höre ich in mich rein, frag mich warum, ich gerade so fühle, was den in mir gerade abgeht. Wenn ich erst den Auslöser hab, geh ich eine Runde schnell spazieren. Dann wird mir meist schon einiges klarer. Wo spüre ich die Wut, z.b. im Bauch. Die Trauer in der Brust oder im Hals? Das kann mir zeigen um welche Gefühle es geht, wie wichtig sie sind. Weil ich dann überlege erinnern mich die Auslöser an etwas in der Vergangenheit. Wenn ja um wen gings damals und welche Personen lösen in der Gegenwart diese extreme aus?

Wenn ich meine Gefühle dann wirklich sehe und annehme, sind sie meist schnell wieder weg. Ich setz mich dann hin, mach die Augen zu und lass die Tränen laufen oder ich schimpfe so richtig los, boxe in einem Polster, las die Wut raus. Dann sind Tränen, Wut gefühlt und eine angenehme Ruhe breitet sich in mir aus. Dann fühl ich mich wieder leicht, befreit.

Ich bin wieder einer Erkenntnis reicher und kann mit meinem Umfeld meine Gefühle teilen. Dann fühle ich mich nicht mehr zu verletzlich, da ich wieder in mir Ruhe. Ich bin wieder zart und sanft, mit mir und lasse die falschen Überzeugungen ziehen. Dann kann ich mit guten Freunden, mir wichtigen Kollegen reden, das ich mich gekränkt, verletzt gefühlt habe. Oder ich mich mit abgrenzen, für mich einstehen schwertue.