Herbstmeditation

Nimm einen tiefen Atemzug. Schließe deine Augen. Konzentriere dich auf deinen Atem, wie er natürlich ein- und ausströmt. Spüre bei der Einatmung die kühle Luft an den Nasenflügeln und beim Ausatmen, wie die warme Luft deinen Körper wieder verlässt. Du kannst dich auf diesen Fluss des Atems immer verlassen, er ist immer für dich da. Jeden Tag, jede Stunde, jede Minute. Auch, wenn dein Leben dich gerade sehr fordert. Sobald du dich auf den Fluss des Atems konzentrierst, wirst du ruhig und entspannt.

Stelle dir nun vor, du wanderst durch den herbstlichen Wald. Du beobachtest, wie sich die Baumspitzen im Wind hin- und herbewegen. Sie sind leicht und dennoch tief verwurzelt in der Erde. Nimm dieses Bild des Baumes in deinen Körper und fühle ebenso diese Verwurzeltheit und zugleich diese Leichtigkeit in dir.

Dein Blick wandert von den Nadelbäumen zu den Laubbäumen, die begonnen haben sich in den buntesten Feuerfarben zu färben. Von sonnigem Gelb über freches Orange bis hin zu tiefem Weinrot. Manche Blätter zeigen bereits die Vergänglichkeit der Jahreszeit, indem sie braun getüncht zu Boden segeln. Diese Blätter sorgen für das Rascheln unter deinen Fußsohlen. Bewusst holst du aus und wirbelst diese Blätter nochmal hoch. Du lachst und bist vergnügt wie ein Kind, das durch den herbstlichen Blätterwald läuft, mit weit ausgestreckten Armen.

Während du die Augen geschlossen hast, nimmst du den erdigen Duft wahr, der dich umgibt. Dieses Moos, dieser fruchtbare Boden, die Nadeln, Pilze und der saure Klee. Bei deinem Spaziergang gelangst du nun an einen kleinen Bach. Du siehst, wie bunte Blätter an der Wasseroberfläche tanzen. Genauso leicht fühlst du dich auch in diesem Moment. Du lässt dich treiben, wie die Blätter auf dem Wasser. Du bahnst dir mühelos deinen Weg zwischen den Steinen im Bachbett.

Auf einer kleinen Holzbrücke angekommen, lässt du deinen Blick ganz tief eintauchen. Alles ist im Fluss, alles fließt vor dir und in dir. Du bist diese fließende Lebensenergie, die keine Blockanden kennt, die ungehindert vorantreibt, voller Vertrauen. Das Glitzern des Sonnenlichts auf dem Wasser reflektiert in dein Gesicht und zeichnet goldenes Licht auf dein Konterfei.

Das Sonnenlicht wärmt dein Herz und saugt die goldenen Farben des Waldes mit all ihrer Kraft in dir auf. Du erstrahlst in vollem Glanz. Dieses Leuchten der Herbstfarben, diese Leichtigkeit des Wassers und der wirbelnden Blätter, all das bist du. Du bist Natur. Wir sind alle verbunden und eins.

Das ist Yoga. Das ist Achtsamkeit. Namasté.