Mut kann man üben

Leo sitzt vor einem steilen Hügel und schaut nach oben. Auf der Spitze weht eine Fahne im Wind. „Dort oben will ich hin. Aber puh … das sieht echt weit aus!“

Er deutet mit seiner Tatze auf den Hügel. „Wenn ich jetzt einfach losrenne, bin ich nach fünf Minuten müde. Aber wenn ich mir kleine Schritte setze? Dann ist es machbar.“ Leo grinst. „Und genau das machen wir jetzt.“

Die 1% Regel des Mutes

Leo kratzt mit seiner Kralle über den Boden. „Viele denken, Mutige hätten einfach Glück. Aber das stimmt nicht. Du wirst nicht mit Mut geboren – er wird geübt.“

Er hebt eine Tatze. „Stell dir vor, du willst einen Klimmzug schaffen, aber du kannst nicht mal einen. Was machst du?“ Er zwinkert. „Du übst. Erst hängst du nur an der Stange, dann ziehst du dich ein Stück hoch. Und irgendwann – schwupp – schaffst du den Klimmzug!“

Leo zeigt auf den Hügel. „Das gleiche Prinzip gilt für Mut. Du musst nicht sofort den höchsten Sprung wagen. Du brauchst nur ein wenig mehr Mut als gestern.“

Mut fühlt sich zuerst komisch an

Leo streckt sich ganz fest. „Ich verrate dir, wie Mut wirklich entsteht. Es gibt drei Schritte.“

1. Die Entscheidung: Leo setzt sich neben dich. „Jeder mutige Moment beginnt mit einer Entscheidung. Der Moment, in dem du sagst: Ich probiere es aus!“

2. Das komische Gefühl: Leo rümpft die Nase. „Sobald du etwas Neues versuchst, fühlt es sich erstmal komisch an. Dein Kopf sagt: Lass es lieber! Aber das ist nur dein Körper, der sich an die Herausforderung gewöhnt.“

3. Dein Mut wächst!: Leo grinst. „Wenn du weitermachst, wird es leichter. Dein Körper und dein Kopf gewöhnen sich daran – und plötzlich ist es gar nicht mehr schwer!“

Übung: Dein Mini-Mut-Plan

Leo schaut dich neugierig an. „Gibt es etwas, das du schon lange tun willst, aber dich nicht traust?“

Er wartet auf deine Antwort, dann nickt er. „Okay. Dann mach es wie ich mit meinem Hügel.“

Was ist dein Ziel? (Etwas Neues ausprobieren? Jemanden ansprechen?)

Was ist der kleinste erste Schritt? (Kleine Übung oder Mini-Aufgabe.)

Wann machst du es? (Setze dir ein klares Datum!)

Leo setzt eine Pfote auf den ersten Stein am Hügel. „Der erste Schritt zählt. Und sobald du ihn gemacht hast, folgt der nächste.“