Sag JA zum NEIN

Es ist wenige Monate her, dass mich Schwindelanfälle und abrupter Leistungsabfall überfielen. Ein Schnell-Scan meines Lebens ergab: Es ist doch alles in Ordnung, Beziehung, Familie, Arbeit, Gesundheit, Finanzen! Was folgte war eine offene und ehrliche Diskussion mit mir und meinen inneren Teammitgliedern: Was ist zu kurz gekommen, was war zu viel, was habe ich übersehen?

Ich erspare euch an dieser Stelle die Detailergebnisse. Aber für mich galt es zu erkennen, dass das, was ich anderen immer wieder predige, auch mir passieren kann – mir ist die Puste ausgegangen durch gefälliges Ja-Sagen und Pflichtbewusstsein!! Die Fähigkeit, NEIN zu sagen, war ja immer schon wichtig. Sie gewinnt aber heute immer mehr an Bedeutung. Denn es ist eine sehr dynamische, schnelle Welt, mit der wir konfrontiert sind. Unendliche Möglichkeiten, alles unglaublich interessant – aber in Summe dann doch zuviel.

Stress und Druck sind unsere ständigen Begleiter, wir haben keine Zeit mehr. Nicht nur durch den Beruf, sondern auch in der arbeitsfreien Zeit. Familien hetzen von einem Event zum anderen, die Kinder wollen bespaßt werden. Mit Aktivitäten – Sport, Kultur, social media, Reisen usw., wollen wir am Puls der Zeit bleiben. Nicht einmal mehr im Urlaub stehen die inneren Räder still.

Es ist Zeit, NEIN! zu sagen. Nicht nur zu anderen sondern in erheblichem Ausmaß zu sich selbst.

Was macht uns das NEIN Sagen so schwer?

Ich fühle mich schuldig, will nicht verletzen. Ich will meine Karriere nicht gefährden. Ich fürchte VergeltungsmaßnahmenIch möchte zeigen, wozu ich im Stande bin…

Auf das Dilemma zwischen dem Ja und Nein Sagen reagieren Menschen mit verschiedenen Verhaltensstrategien. William Ury nennt sie in seinem Buch “Nein sagen und trotzdem erfolgreich verhandeln” die „3-A-Falle“:

Anpassung – JA sagen, obwohl ich NEIN sagen will

Angriff – Unangemessenes NEIN

Ausweichen – Lieber nichts sagen

Doch wie geht ein gutes NEIN sagen?

5 Sekunden Regel: Überlege 5 sec, bevor du dich entscheidest, Ja zu sagen. –

Selbstbeobachtung: Schau dir selber über die Schulter. War die Zusage ehrlich? –

Positive JA – NEIN – JA Formel: Ja! Ist ein JA zu mir und respektiert mich selbst. “Mir ist unsere gute Freundschaft sehr wichtig” Nein! Formuliere deine klare Absage „Deshalb möchte ich in Zukunft dieses Thema nicht mehr mit dir diskutieren“. Ja? “Gerne bin ich gerne für vieles Andere für dich da.” Dieses zweite Ja respektiert die andere Person und ist beziehungsfördernd.

Der Schlüssel zum positiven Nein liegt im Respekt – vor sich selbst und dem Anderen. Es ist so wie auf eigenen Beinen stehen, ohne dem anderen seinen Platz wegzunehmen. Ich selbst bin in eine neue, gute Balance gekommen, habe zu einem gesunden Maß in meinem Ja- und Nein-Sagen gefunden. Am meisten hat mir zu schaffen gemacht, einige meiner inneren Antreiber zu bändigen.

Wenn wir wissen, wann und wie wir ein richtiges NEIN richtig anbringen, dann hat es die Macht, unser Leben zum Besseren zu verändern.