Trigger – Panik – Tunnelblick

Ein ungutes Gefühl krabbelt langsam in meinem Körper nach oben. Legt sich auf meinen Brustkorb und lässt meinen Hals zu schwellen. Meine Hände zittern, meine Ohren rauschen. Das Atmen fällt mir schwer.Ich kenne diese Symptome. Angst. Panik.Die Angst vor der Angst.

Tunnelblick

Was mache ich jetzt? Ich gehe ins Bett. Verkrieche mich. Unter der Decke ist es sicher.Rückzug.

Tunnelblick

Nein Monika! Sich verstecken ist momentan der einfachste Weg, aber Du weißt es besser!Geh raus!

Tunnelblick

Nach langem Hadern und nervösem Auf und Ab Gehen in der Küche schnappe ich mir meine Autoschlüssel und fahre die kurze Strecke zu meiner Lieblings Spazierrunde.Ich steige aus.

Tunnelblick

Renne nicht so! Du bist nicht auf der Flucht. Hier will Dir keiner was!Was nimmst Du wahr?Mein Herz pocht, ich atme schnell, ich schwitze, in den Ohren summt es, ich sehe alles verschwommen.

Tunnelblick

Atme bewusst! Langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.Was riechst Du?Feuchtes Moos, Harzige Luft, muffiges Gewässer. Und es riecht nach Pilzen.

Tunnelblick

Starre nicht so vor Dich hin! Hebe Deinen Kopf. Schau nach links, nach rechts und nach oben!Was siehst Du?Den Weg vor mir, gelbe Blätter und Wurzeln darauf. Brombeerstauden. Die Sonne blinzelt durch die Baumkronen. Farne und Bäume neben dem Waldweg. Sträucher und vereinzelte Blumen.

Tunnelblick

Ein rascheln im Gebüsch! Nur ruhig, das ist nur ein aufgeschrecktes Tier. Ein Hase vielleicht oder ein Reh. Vermutlich hat es mehr Angst vor Dir!Was hörst Du?Meinen Herzschlag, meine Tritte auf dem Waldboden. Blätter rauschen. Vogelgezwitscher. Irgendwo fährt ein Traktor. Ein Specht klopft mit seinem Schnabel gegen einen Baumstamm.

Tunnelblick

Schau! Deine Lieblings- Bank. Setz Dich hin und schließe für einen kurzen Moment die Augen an.Was nimmst Du jetzt wahr?Mein Atem hat sich beruhigt. Mein Herz schlägt wieder sein normales Tempo. Der Schweiß am Rücken ist getrocknet. Ich spüre eine leichte Windbrise auf meiner Haut und die warmen Sonnenstrahlen kitzeln in meinem Gesicht.

Der Tunnelblick hat sich aufgelöst. Ich sehe wieder klar.

Was war die Ursache für diese Riesen Angst?Ich überlege. Eine kurze Radiomeldung hat alte Erinnerungen in mir getriggert. Also keine akute Gefahr.

Sei dankbar und stolz, wie gut Du diese Paniksituation gemeistert hast und genieße den Rückweg.

Bild: privat