Chakren Meditation

Richte deine Wirbelsäule im Sitzen auf. Spüre, wie sich dein Körper mit jeder Einatmung mit neuer Energie auflädt und mit jeder Ausatmung noch tiefer entspannt.

Lenke deinen Atem zu dem Bereich zwischen den Sitzbeinhöckern, deinem Wurzelchakra. Lasse mit der nächsten Ausatmung alle Spannungen in diesem Bereich los. Visualisiere ein rotes Licht im Beckenboden, das sich mit jeder Einatmung ausbreitet. Nimm dabei deine Verbindung zur Erde wahr, die dir Stabilität und Sicherheit gibt. Spüre die Geborgenheit, die von diesem Energiezentrum ausgeht.

Bringe dann deinen Fokus zu dem Bereich unter deinem Bauchnabel, dem Sakralchakra. Lenke mit jedem Atemzug Energie hierher. Stell’ dir ein oranges Licht vor, das sich mit jedem Einatmen ausbreitet. Spüre die Wärme, die von hier ausstrahlt.

Wandere nun mit deiner Aufmerksamkeit zum Solarplexus-Chakra, oberhalb des Bauchnabels. Atme und fokussiere dich dabei ganz auf dein Sonnengeflecht. Stell’ dir ein gelbes Licht vor, das sich ausbreitet, dich mit Energie durchströmt und dir Kraft schenkt. Spüre die selbstbewusste Energie, die sich hier ausdehnt.

Fokussiere nun die Mitte der Brust, wo dein Herzchakra liegt. Nimm deinen Herzschlag wahr und beobachte deine Emotionen. Atme, während du ein grünes Licht in diesem Energiezentrum visualisierst. Fühle das Vertrauen und Mitgefühl, das dein Herz verbreitet.

Lenke deine Aufmerksamkeit zum Halschakra, im Bereich deines Kehlkopfes. Spüre, wie dein Atem den Hals durchströmt. Visualisiere ein blaues Licht. Beobachte deine Empfindungen. Fühle die Verbundenheit mit deinem innersten Ich und deine Wertschätzung für dein einzigartiges Wesen.

Richte deinen Fokus nun auf den Bereich zwischen deinen Augenbrauen, wo sich das Stirnchakra befindet, das dritte Auge. Lasse alle Anspannungen im Bereich der Stirn los. Stell’ dir ein violettes Licht vor. Nimm seine kühlende Energie wahr und fühle die geistige Klarheit und Präsenz.

Bringe deine Aufmerksamkeit über deinen Scheitel. Hier liegt das Kronenchakra, das dich mit der Energie des Universums verbindet. Lenke die Energie gezielt zu diesem Zentrum, wo du ein helles, klares Licht siehst, das sich nach oben hin ausbreitet. Spüre den Frieden und die Ruhe, die davon ausgehen.

Nimm jetzt deinen gesamten Körper als reine Energie wahr, während du weiterhin ruhig und gleichmäßig atmest. Gehe noch einmal alle Chakren von unten nach oben durch und verbinde diese energetisch miteinander. Stell’ dir dabei alle sieben Energiezentren mit verbundenen Lichtern vor, die deinen gesamten Körper durchfluten.

Spüre noch einige Momente nach, bevor du langsam deine Augen öffnest. Belasse einen Teil deiner Aufmerksamkeit im energetischen Körper, auch während du wieder aufstehst und deinen Weg gehst.

—

Text abgewandelt nach “Chakra Meditation” von Pascal Thiele (utopia.de)